肠胃为身体后天之本，因此中老年要想晚年时期身体健康就需要维护好腹腔。

《黄帝内经》记述：“腹腔按揉，健康养生一诀”。

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揉腹促进睡眠

揉腹有益于身体维持精神实质愉快。睡觉前按揉腹腔，有利于入眠，避免 失眠症。

针对身患心肌梗塞、血压高、脑血管病的病人，按揉腹腔能平熄肝气，让人平心静气，气血商品流通，具有助医治功效。

揉按腹腔的操作步骤

在入眠前或是早晨起床前，排尽小解，清洗两手，取仰卧，双膝曲屈，全身上下释放压力，右手按在腹腔，手掌心冲着肚脐眼，左手叠起来在右手上。

先按顺时针绕脐揉腹50次，再反方向方位按揉50次。

按揉时，用劲要适当，活力集中化，吸气当然，坚持不懈，一定会接到显著的运动健身实际效果。