01
按眼眶，安神助眠缓头疼
轻闭双眼，用无名指与中手指指腹各自顺时针方向与反方向迟缓转动推拿眼睑5~10次，也可在相对穴道处轻轻按约一分钟，安神助眠止疼的实际效果更优。
眼眶上有众多穴道，根据推拿可降低眼压高，减轻眼周疲惫，提升眼周功能，另外具备镇定安神助眠、改进头疼、防止眼睛皱纹的作用。
02
按颈窝，减轻咽部不适
其坐落于喉节正下方、肩胛骨上凹处。用大拇指或无名指轻按颈窝，并向内正下方迟缓匀称用劲，或划圈按揉，另外作咽下姿势，约一分钟上下，主动部分酸重感才行。
推拿颈窝具备宽膈和胃、降逆调气的功效，还可改进咽喉不舒服、咳嗽气喘、恶心想吐呃逆等病症。
03
揉腋下，宽胸宁神
其顶部主动脉心搏处为*泉穴。将四指闭拢放置腋下，顺时针方向和反方向推拿，每10圈互换一次，不断揉压直到出酸、麻、热的觉得，再换另一侧，一般必须3~五分钟。
推拿该穴有宽胸宁神的作用，对预防呼吸系统及中枢神经系统病症有利，如心肌梗塞、心梗、肋神经炎等。
04
敲打肘部，清热解毒通脉
将四指闭拢，幅度由轻到重，再由重到轻地持续敲打上下两边多次；也可轻轻地按揉部分穴道，以觉得手肘略微发烫、酸胀为宜。
当血夜中新陈代谢物质过多时，血夜粘稠度提升，经络血气易停留在腕关节，造成内火肺热亢盛，会出咽喉疼痛、咳嗽痰黄、心悸失眠等证。推拿肘部的穴道可经络疏通血气，清热利湿，安神助眠利咽。
05
按腰窝，调补气补血
腰窝便是腹部脊椎上下凹处，两边遍布夹脊穴和背俞穴，顺着脊椎迈向从上至下捋按。常按摩腰窝可融洽经脉血气，调合五脏六腑。
06
搓擦窝，减轻腰背部疼痛
把手掌心搓热，往返搓擦两边窝，中断轻按穴道，也是以部分发烫、酸胀为宜。
搓擦窝不仅可减轻腰部腿部关节痛及伸屈不好，还可提升身体的保卫功效，提高免疫力。
07
推搓脚窝，补虚活力旺
涌泉穴为脾经经络的*穴，在身体健康养生、预防疾病、看病、健康保健等均有关键功效。
08
按脐窝，改进消化吸收作用
竭尽全力释放压力在床上，两手搓热，紧紧围绕脐窝先沿顺时针推拿，范畴由小增大，推拿36圈以后，换反方向方位，范畴再由大缩小，再推拿36圈。
推拿脐窝可以推动血液循环系统，提升肠胃蠕动，改进消化吸收作用和代谢作用，推动人体的基础代谢。临睡前推拿，更有利于助眠。
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