标准一：清热利湿
小满时，气温虽以热主导，但热中带暑，暑中夹体内湿气，因此，健康养生的基调应放到清热祛湿，解暑去湿气上。
饮食搭配应该少吃躁热的食材，例如牛肉、胡椒粉、榴莲果等，一些煎、炸、烤的食材，也应少吃。
多吃一些清热解毒、清热利湿的东西，如甜瓜、黑豆、丝瓜、茭白等。也可以吃些苦涩味食材，如茄子、窝笋、莜麦菜等，能清热祛火，提高胃口。
特别注意的是，苦涩味食材以“苦甘”为宜，过度“苦凉”，非常容易造成拉肚子，不适合多食。
标准二：补气血益阴
高温天气，身体水电费耗费大，人体许多 营养元素会伴随着汗水清除，这时候就必须立即填补外流的化学物质。
多饮水是非常好的方法，但到靠饮水，还不能填补人体要求，何不多吃一些应季的蔬菜水果。
俗话说得好：小满见三鲜。这儿的三鲜指的是丝瓜、蒜苗、大樱桃。应季的他们，含有维他命和矿物，不但能补充水份，还能填补营养元素，何不多吃。
标准三：净心祛火
入暑后，日照时数长，平均气温高，这时外感风寒湿邪以“火”和“暑”主导。火爆之邪，容易发病，令人出体倦困乏、少气、纳呆、大便糖稀等气虚的症状。
能够尝试喝东瓜苡仁汤。
原材料：东瓜一斤，猪瘦肉500克，薏米仁12克，伏苓10克。
作法：东瓜削皮，猪瘦肉清洗，再加各中药材，放4~5碗水，煲3钟头。一星期饮一次，由此可见大效。
作用：身体燥热且困湿、风湿关节痛、胃部不适、小便不畅者宜食用此汤。
标准四：滋补肠胃
因暑、湿气侯的危害，非常容易造成肠胃浩然正气不够，肠胃混乱，故在养神的时节里，别忘记健脾开胃。
平常可以多喝粥、羹、汁等滋补汤，口味淡而又能推动胃口。另外，每顿饭进餐量不适合过大，应以少食多餐为标准。
忌讳一：进食忽冷忽热
小满恰逢五月中下旬，平均气温显著提高，散热风扇中央空调也开起来了。但间一长，有的人就出了头晕胸闷，或肩周肌肉僵硬等状况。
特别是在是以外面回到家，立刻吹空调的盆友，稍不留意，发烧感冒就来了。
提议：从户外返回房间内*好是十分钟后再开启中央空调，中央空调的度*好是设置在26摄氏上下，切忌追求完美“速冻”方式。
禁忌二：贪冷
夏季离不了饮品，并且越冰越好，好像那样才可以把热流降下去。
但饮度过低的健康饮品，会促使肌肤毛细血管收拢，皮肤毛孔关掉，汗水代谢降低，进而使身体的发热量无法圆满排出来，令人更觉炎热。并且，长期性喝，还很有可能造成消化道作用失衡，出消化不好，食欲不佳，急性肠炎等状况。
