而在夏天的这三个时间段，有三件大事要需注意，带您了解一下。这三件大事便是：“早健脾养胃，午养神，晚养百脉。”
*件大事儿：早晨健脾养胃
*佳时机点：7点到9点
目前，胃痛已是了当代人的“家常饭”。据调查，肠胃病在群体中的患病率达到80%，且正以每一年17.43%的速率提高。
俗话说得好肠胃病“三分靠治，七分靠养”。
即便是有肠胃病的人，在日常生活中还要需注意对胃的维护保养。防患于未然，才可以身心健康少病苦!
早健脾养胃：2个重要时间点
早晨7点到9点，是肝胆经脉运行的间。
这一时间范围，血气流过肝胆经，一定要让胃刚开始井然有序地工作中;
因此 ，大家早晨要吃好，不然非常容易气血两虚，并得了胃疾。
1.早晨7:00一杯温开水保肝护肝
在7点上下喝一杯温水，能够 潮湿口腔内部、食道、胃粘膜，冲洗粘附于粘膜的粘液和胆液，推动肠胃肠蠕动，为用餐充分准备。
还能够填补人体外流的水份，但不适合过多喝水，约一百毫升就可以，以防淡化胃液，危害消化吸收。
2.早晨7:30吃好早饭健脾养胃
常常不吃早饭引起肠胃病、十二指肠溃烂的概率达到36%。还易造成血糖低、记忆力减退，提升胆囊结石生病风险性。
一份好早饭应包括谷物、奶制品、肉类食品、豆类食品、水果和蔬菜等。
第二件大事儿：下午养神
*佳时机点：11点到13点
中医养身注重“春夏养阳”，夏天在五行中相匹配“心”，因而夏天养生重在养神。
酷暑通常是心脑血管疾病多发期，针对中老年而言，怎样在高时节保养心血管至关重要。
午养神：搞好2件事
11点到13点(中午1点)这一时间范围，也就是午时，这时心经络脉运行，是一天中*有利于养神的紧要关头。
1.刺激性心包经：保护心脏
人的身体有两根与心血管相关的经脉，分别是心经络和心包经。
心主神明，心经络和神志相关;心还主气血，关键与心包经相关。
而在餐后三十分钟上下，假如适度地按揉心包经，能够 提升心脏供血，合理地保护心脏。
2.午休一会儿：护心脑血管病，防心肌梗塞
中医学觉得，心为五脏六腑之修罗神。
睡午觉不仅有益于补充睡眠质量，并且可以改进冠状动脉血供，提高精力、缓解疲劳。
第三件大事儿：夜里养百脉
*佳时机点：二十一点到23点
这一时间范围是三焦经脉运行之时，该经顺通人体的五脏六腑，因而，也是增原气、养百脉的*佳时机。
晚养百脉：搞好三个姿势
1.手指头梳头发：血气畅
俗话说得好，头梳千篇，病少一半。中医推拿内功心法里有一招称为“拿五经”，每一次梳头发便是在梳五经。
有输通头发经脉、改进血液循环系统、推动基础代谢的功效。
2.温水泡脚：补肾脏功能
身体的脾经是源于足下的，温水泡脚之后对脾经具有通调的功效，脾经当然也会对肾脏功能产生好的功效。
因而，根据经脉也可以具有补肾壮阳的功效。
夜里9点到11点热水泡脚*好。必须留意的是，热水泡脚的温度一定要适当，不可以超温或太凉。
3.夜里捶腿：好入眠
临睡前捶腿，能够 经络疏通，推动血气运作，能合理提高睡眠质量，催促入眠。
捶腿一般有拍摄手法和击法二种方式，均沿脊椎两边开展。
拍摄手法用虚掌，击法用虚拳，根据空气压缩而造成震驱动力;
技巧均宜轻不适合重，两边掌根、掌侧另外用劲，节奏感匀称，切实颇具延展性。
可由上而下或由上而下轻轻拍打轻叩，速率以每分60～80下以宜，每一次捶腿间以二十分钟为限。
早健脾养胃，午养神，晚养百脉。夏天养生的这三个*佳时机段，一定要搞好对胃、心和百脉的保养。
