睡眠浅易醒的改进方式
1.留意劳逸适当
当一个人缺乏健身运动和劳动者时，入眠会较为艰难。反过来，当一个人过度疲劳时，也难以一下子入眠，因而要留意劳逸适当，才可以确保优良的睡眠质量。尤其是老人离休以后，头脑和精力主题活动有一定的降低，因为劳逸不善，经常不能够睡熟。这就规定老人大白天能够适度做些精力主题活动，或在临睡前散散步20～三十分钟，这种都能促进睡眠。
2.服用促进睡眠的食材
食材能够促进睡眠，较为普遍的有牛乳、大枣等，但有一些食材会促使精神实质过度激动，例如咖啡碱，临睡前不建议服食浓茶水、现磨咖啡等，饮食疗法提高睡眠质量是个长期性的全过程，一定要坚持不懈。
3.生活起居有规律性
当代科研也证实，人体内都是有一架“人体生物钟”，它刻在要求着人们生命活动的过程。仅有培养了准时入眠的生活方式，每到睡眠的间才能够安然入睡。除此之外睡眠前应洁面、刷牙漱口、漱口清洁，特别是在用开水泡脚更促进睡眠。
4.挑选适合的睡眠质量自然环境
科研表明，睡眠质量自然环境和睡眠是正相关的，在一个铺满鲜红色的屋子里，肯定是比不上浅蓝色的屋子里睡得稳定。此外好的床品套件还可以促进睡眠，尤其是全棉，皮肤感觉舒服了，睡眠质量当然好，一直被床品套件扎到，当然就非常容易醒过来。
5.临睡前洗一个冲澡
有数据信息表明，假如在临睡前洗一个冲澡会使你体温升高，但洗澡后体温当然便会逐渐降低，人体体温的降低反倒使你迅速地入眠。
6.临睡前要维持心情舒畅
有些人睡眠质量不好和心理状态相关，例如有的人尤其喜欢看娱乐节目，遇到搞笑幽默的综艺节目后便会开怀大笑，随后在进到睡眠质量后便会发生恶梦不断、浅睡、易醒的状况，因此 入眠前一定要维持乐观心态，不可以过度激动。
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