2020年中国睡眠研究会发布的
《新冠疫情期间国人睡眠白皮书》表明
有一半的人在零点后才就寝
80%的人有晚睡习惯
16%的人几乎天天晚睡
看到这里
肯定有不少人认为
熬夜就熬夜呗
反正第二天补觉能补回来
但是事实真是如此吗？
睡眠不足
各种健康问题随之而来
相信大家都熬过夜，但偶尔一晚，对身体没有太大的影响，如果经常性地熬夜，对身体就会有危害。
癌症风险高
长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。国际癌症机构认为，与朝九晚五的人群相比，熬夜一族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
心脑血管病风险高
长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，研究对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下者，10年内发生冠心病的风险高了45%，严重的会导致猝死。
诱发糖尿病
对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。
引发神经衰弱
熬夜后的第二天白天，人往往会没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。
影响生育能力
睡眠不好的女性容易出现神经内分泌的紊乱，导致卵巢功能下降、月经不调，受孕机会减少，从而导致不孕的发生概率增大。
伤害眼睛
熬夜等于是超负荷用眼，容易使眼肌疲劳，长期以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发涨等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎，角膜炎，眼底黄斑水肿等眼病。
免疫力下降
据美国《科学》报道，人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦节奏被破坏，人体免疫系统的抗病能力就会降低，炎症水平也会上升，熬夜会改变这种正常的生物钟。成年人只要3个晚上不能保证7小时～8小时的睡眠，免疫系统可降低60%的功效。
引发胃肠病
熬夜的人一般肠胃都不好。这是因为熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。
抑郁情绪多
熬夜不但伤身，还伤神。许多年轻患者都因长期熬夜导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题。这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋的，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现这些症状。熬夜久了还可能增加患抑郁症的风险。
皮肤变差
晚上11点至第二天凌晨3点是皮肤新陈代谢*旺盛的时间，如果安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。继而引发起起痘痘、痤疮、长斑，出现黑眼圈。
人体器官都有属于自己的生物钟
正常的作息是养成生物钟的关键
而熬夜会破坏原有的生物钟
造成一些器官的功能异常
切忌透支身体
才是对生命*好的尊重
爱护自己的身体
就从今晚的早睡开始
